Хатха-йога при очищении органов дыхания

Процедура промывания носа занимает весьма почетное место в хатха-йоге, ибо способствует более быстрому избавлению от простудных и вирусных заболеваний верхних дыхательных путей. Как утверждают йоги, дыхание при предлагаемой ими процедуре становится чище, восприятие запахов - острее, и проблемы, вызванные воспалительными процессами в верхних дыхательных путях, в том числе и аллергического генеза, значительно уменьшаются.

Почему промывание носа помогает заболевшему (да и здоровому) организму? Потому что оно увлажняет слизистые оболочки верхних дыхательных путей, удаляет скопившуюся слизь и чужеродные частицы, благодаря чему система дыхания очищается более полно.

Специалисты рекомендуют солевое промывание носа абсолютно всем, особенно для профилактики и лечения острых и воспалительных процессов в верхних отделах дыхательной системы. Считают, что эту процедуру нужно проводить ежедневно. Для большинства городских жителей, постоянно вдыхающих сотни вредоносных веществ, это простое средство очень полезно, особенно, если у них возникли неполадки с носом, горлом.

Суть процедуры сводится к следующему:

1. Растворите 1/4 ч. ложки нейодированной соли в 300 мл теплой воды и влейте раствор в любой сосуд с носиком. Можно воспользоваться обыкновенной спринцовкой.

2. Нагните голову над раковиной, левую щеку - к левому плечу, лоб - выше подбородка, носик сосуда - у правой ноздри.

3. Дышите открытым ртом. Наклоните сосуд так, чтобы вода полилась в правую ноздрю. Через несколько секунд она начнет выливаться через левую ноздрю. Если жидкость попадает в рот, слегка наклоните голову вперед.

4. После того, как вы используете весь раствор, подержите голову над раковиной. Сделайте глубокий и сильный выдох через обе ноздри.

5. Снова наполните сосуд и повторите вливание через левую ноздрю.

6. Встаньте, наклонитесь вперед в поясе, руки держите свободно вдоль тела. Распрямитесь. Снова сделайте выдох над раковиной.

Заслуживает внимания и другое упражнение по системе "хатха-йога". Оно получило название "кати шактивард-хак".

Поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Вдохните через нос и поднимите руки вверх ладонями вперед, пальцы вместе. Смотрите прямо перед собой. Задержите дыхание и медленно наклоните туловище, голову, руки вперед и вниз, стараясь положить ладони на коврик так, чтобы мизинцы касались больших пальцев ног. Колени не сгибать. Голову продвинуть между руками, сделать выдох через нос и остаться в этом положении, задержав дыхание. Затем одновременно со спокойным вдохом через нос поднять туловище, голову и руки вверх; спокойно выдохнув через нос, опустить руки через стороны вниз. Внимание направьте на поясничную область. Выполнять от 1 до 5 раз.! Упражнение улучшает процесс очищения крови, ликвидирует излишние жировые отложения на спине. Кроме того, оно полезна для лиц, страдающих различными заболеваниями в области спины, поясницы и живота.

1. Болезни органов дыхания
2. Грипп
3. Оригинальные народные средства, очищающие дыхательные пути
4. Хатха-йога при очищении органов дыхания